Ganzkörpertraining auf dem Prüfstand :

Nordic Walking ist mit gutem Grund "in", denn es ist bewiesenermaßen fast doppelt so effektiv wie normales Walking ohne Stöcke. Durch die zusätzliche Arm-Stockarbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht. Alle Vorteile von Nordic Fitnss erhalten Sie nur bei richtiger Anwendung.

Ihr nächster Basic Instructor Michele Angelo zeigt ihnen wie´s geht.

Was ist Nordic Walking?    

Gesundheitsaspekte bei „effektiver“ Technik Nordic Walking ist effektiver als Walking ohne Stöcke


Nordic Walking hat wegen der hohen Muskelbeteiligung

(90 %, also ca. 600 Muskeln) einen enorm hohen Energieverbrauch und ist ideal als Taining zur Gewichtsreduzierung. Nordic Walking ist weniger gelenkbelastend als Jogging. Nordic Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.

•Nordic Walking trainiert vier der fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination (nicht Schnelligkeit)

•Nordic Walking löst bei richiger Technikund Stocklänge Verspannungen im Schulter - und Nackenbereich

•Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess •Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen •Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit •Nordic Walking stärkt das Immunsystem

Gerade für Übergewichtige und Fitnesseinsteiger aber auch bei Rücken- und Gelenkproblemen ist Nordic Walking eine ideale Sportart. Durch das Abstützen auf den Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Kniegelenke und Fußgelenke entlastet. Nordic Walking Grundtechnik Bei der Nordic Walking Technik sind verschiedene Aspekte zu beachten. Nur bei gut ausgeführter Grundtechnik kommen alle Gesundheits- und Trainingseffekte voll zur Geltung. Nordic Walking wird dann effektiv, wenn der Stockeinsatz, und somit der Armschub eine raumgreifende Bewegungsamplitude aufweist, ohne natürliche Bewegungsmuster zu verlassen. Es gibt nicht "die richtige“ Technik, vielmehr hängt die Technik von den individuellen Voraussetzungen des Nordic Walkers ab.